Sağlıklı ses için neler yapmalı?

Sağlıklı ses için neler yapmalı

Ses Hijyeni – 2: Sağlıklı ses için neler yapmalı?

Sağlıklı ses için neler yapmalı?

  • Stresinizi kontrol edin, gizlemeyin.
  • Stresi azaltacak önlemler alın.
  • Yeterli derecede dinlenin.
  • Mutlu olun. Mutluluğunuz sesinize yansıyacaktır.
  • (Uygun nefes desteği ile) çok gülün.
  • Dumanlı yerlerden kaçının. Soluduğunuz her şeyin sizin en kıymetli enstrümanınızdan geçtiğini unutmayın.
  • Karnınıza nefes alın, soluk alırken karnınızı rahat bırakın, öne doğru çıkmasına izin verin ve şişman hissedin.
  • İyi yemek yiyin.
  • Performans öncesi süt ve sütlü ürünlerden uzak durun.
  • Vücudunuza paha biçilmez bir enstrüman gibi iyi bakın.
  • Özellikle kış aylarında yatak odanızı nemli tutun.
  • Eğer kullanıyorsanız, doğum kontrol hapınızı ses konusunda uzmanlaşmış bir kulak burun boğaz uzmanına danışarak seçin.
  • Günde en az 8 bardak su için.
  • Berrak tuvalete çıkın, berrak şarkı söyleyin: “Pee pale, sing clear”.
  • Reflüye karşı önlemler alın.
  • Yorulduğunda sesinizi dinlendirin.
  • Konuşma sırasında geri plandaki televizyon ve radyo gürültüsünü azaltın.
  • Şarkı söylemeden önce yeterli ısınma egzersizi yapın.
  • Sigara içmeyin.
  • Duman ve kimyasal maddeleri solumayın, gerekli hallerde maske kullanın.
  • Alkol alımını sınırlayın.
  • Şarkı söyleme eğitimi alın.
  • Ses hijyeni ve performans derslerine katılın.
  • Hasta iken şarkı söylemekten kaçının. Bu durum, ses profesyonellerinde ses problemleri oluşturan birinci nedendir.
  • Telefon konuşmalarını kısa tutun.
  • Ses kısıklığınız olduğunda erken dönemde tıbbi yardım isteyin.
  • Unutmayın, ses hijyeni kendi kendine takip edilmesi gereken, dental hijyen gibi günlük olarak düzenli aklınızda bulunması gereken bir durumdur ve sesinizin ince ayarını yapmanızı ve uzun dönem sağlıklı sese sahip olmanızı sağlayan bir yöntemdir.
  • Boğaz temizlemek yerine yutkunun.
  • Havaların ısınmaya başladığı şu günlerde yeterli sıvı alımına her zamankinden daha fazla dikkat edin.
Sağlıklı ses için neler yapmalı

Sağlıklı bir ses dileklerimle.

Web sitemizdeki ses ile ilgili bazı başlıklara aşağıdaki bağlantılardan, tamamına ise ana sayfamızdan ulaşabilirsiniz.  

Ses Hastalıkları Ana Sayfa

Ses Teli Polibi

Ses Teli Nodülü

Ses Teli Kisti

Sulkus Vokalis

Ses Teli Papillomu

Ses Teli Kanaması

Ses Teli Skarı

Ses Teli Granulomu

Ses Teli Kanseri Erken Tanısı

Ses Teli Ameliyatı

Tek Taraflı Ses Teli Felci

İki Taraflı Ses Teli Felci

Videolaringostroboskopi

Ses Ameliyatı Sonrası Ses İstirahati

Soru- Cevap Sayfamız

Kulak Burun Boğaz Kliniğimiz

Detaylı bilgi için:

Prof.Dr. Haldun OĞUZ

Kulak Burun Boğaz Hastalıkları, Ses Bozuklukları, Baş-Boyun Cerrahisi 

Telefon: 0 312 284 28 88 – GSM: 0 531 431 06 94

Adres: Neorama İş Merkezi Kat 5 No.20 Söğütözü, Ankara

Facebook: @ankarakbb

Instagram: @prof.dr.haldunoguz

Twitter: @haldunOguz

YouTube: Haldun Oğuz

LinkedIn: Haldun Oğuz

Tumblr: Haldun Oğuz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.