Boğaz Reflüsü Tedavisi İçin Alınabilecek Önlemler Nelerdir?
Boğaz reflüsü tedavisi için ilaç tedavilerinin yanı sıra yaşam şeklinde yapılacak değişiklikler de olumlu sonuç alınmasında önemli rol oynar. Bunlardan bazıları şunlardır:
- İdeal vücut ağırlığının korunması
- Karın bölgesini aşırı sıkan kıyafetlerden kaçınma
- Yemeklerden hemen sonra yatmaktan ve eğilmekten kaçınma
- Yemeklerden hemen sonra ve yatmadan yaklaşık iki saat önce fiziksel egzersiz yapmaktan kaçınmak
- Aspirin gibi mideyi rahatsız edebilecek ilaçları kullanmaktan kaçınma
- Stresten kaçınma
- Doğru solunumun öğrenilmesi, karın solunumunun tercih edilmesi
- Uyurken yatak başının yaklaşık 10-15 cm yüksek tercih edilmesi
- Uyumadan yaklaşık üç saat önce yemek yiyip birşeyler içmenin bırakılması, mideye uyumadan önce boşalabilmesi için yeterli zaman sağlanması
- Yemek öğünlerinin daha sık ve daha az hacimli olacak şekilde planlanması
Boğaz Reflüsü Diyetinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Kafein içeren çay, kahve, kolalı ve asitli içeceklerden uzak durulması
- Nikotin içeren sigara, puro, pipo, nargile ve benzeri tütün ve diğer ürünlerden uzak durulması
- Domates ve domates sosu, salça, ketçap içeren yiyecekler, acılı ve baharatı çok yiyecekler, ananas, sirke ve turunçgillerden uzak durulması
- Naneli ve mentollü sakız, öksürük şurupları ve ağız gargaralarının kullanılmaması
- Çikolata ve diğer kakaolu yiyecekler, kuruyemişler, mentol ve alkollü içeceklerin tüketiminin bırakılması
- Yemeklerin olabildiğince az yağlı olarak tüketilmesi
- Tam yağlı süt yerine yağı azaltılmış veya yağsız süt ve süt ürünlerinin tercih edilmesi
