Sağlıklı ses için öneriler

  • Stresinizi kontrol edin, gizlemeyin. Stresi azaltacak önlemler alın.
  • Yeterli derecede dinlenin.
  • Mutlu olmaya çalışın. Mutluluğunuz sesinize yansıyacaktır. (Uygun nefes desteği ile) çok gülün.
  • Dumanlı yerlerden kaçının. Soluduğunuz her şeyin sizin en kıymetli enstrümanınız olan ses tellerinizin arasından  geçtiğini unutmayın.
  • Karnınıza nefes alın, soluk alırken karnınızı rahat bırakın, öne doğru çıkmasına izin verin. (Şişman hissedin:))
  • Yediklerinize özen gösterin. Ses performansı öncesi süt ve sütlü ürünlerden uzak durun.
  • Özellikle kış aylarında yatak odanızı nemli tutun.
  • Günde en az 8 bardak su için. Yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklarınız varsa bunu önce doktorunuza danışın.
  • Berrak tuvalete çıkın, berrak şarkı söyleyin: “Pee pale, sing clear“.
  • Reflüye karşı önlemler alın.
  • Yorulduğunda sesinizi dinlendirin.
  • Konuşma sırasında geri plandaki televizyon ve radyo gürültüsünü azaltın.
  • Şarkı söylemeden önce yeterli ısınma egzersizi yapın. Profesyonel şarkı söylüyorsanız bu konuda eğitim alın.
  • Sigara içmeyin. Duman ve kimyasal maddeleri solumayın, gerekli hallerde maske kullanın. Alkol alımını sınırlayın.
  • Ses hijyeni ve performans derslerine katılın.
  • Hasta iken şarkı söylemekten kaçının. Bu durum, ses profesyonellerinde ses problemleri oluşturan birinci nedendir.
  • Telefon konuşmalarını kısa tutun.
  • Ses kısıklığınız olduğunda erken dönemde tıbbi yardım isteyin.
  • Boğaz temizleme alışkanlığı yerine yutkunmayı tercih edin.
  • Unutmayın, ses hijyeni kendi kendine takip edilmesi gereken, dental hijyen gibi günlük olarak düzenli aklınızda bulunması gereken bir durumdur ve sesinizin ince ayarını yapmanızı ve uzun dönem sağlıklı sese sahip olmanızı sağlayan bir yöntemdir.

Bir Cevap Yazın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s