Reflüyü azaltabilecek önlemler

Bireyin kendisinin alabileceği bazı önlemler, reflü şikayetlerini azaltabilir. Bu konuda bazı örnekleri aşağıda bulabilirsiniz.
  • Optimum kilonun korunması
  • Karın bölgesini aşırı sıkan kıyafetlerden kaçınılması
  • Yemeklerden hemen sonra yatmaktan ve eğilmekten kaçınmak, yemeklerden hemen sonra ve yatmadan yaklaşık iki saat önce fizik egzersiz yapmaktan kaçınmak
  • Aspirin ve benzeri ilaçlar kullanmamak
  • Stresten uzak durmak
  • Karın solunumu öğrenmek ve uygulamak
  • Uyurken yatak başının yaklaşık 10-15 cm yükseltilmesi
  • Gece uyumadan yaklaşık üç saat önceden yemek yemenin kesilmesi
  • Sık ve az hacimli öğünler tüketmek
  • Kafein ve nikotinden uzak durmak
  • Domates ve domates sosu içeren yiyecekler, acılı yiyecekler, ananas, sirke ve turunçgillerden uzak durmak
  • Sakız, öksürük şurupları ve ağız gargaralarını olabildiğince kullanmamak
  • Çikolata, kuruyemişler, mentol ve alkollü içecekleri olabildiğince az tüketmek
  • Yağlı yiyecekler yememek

One comment

Bir Cevap Yazın

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s